Description
L'aú est le nom de la roue en capoeira — un mouvement de mobilité, d'esquive et d'attaque fondamental dans le jeu. Contrairement à la roue de la gymnastique, l'aú s'exécute de côté, avec le corps orienté latéralement, et la poitrine toujours tournée vers l'adversaire. Les mains touchent le sol en premier, avant de lancer les jambes ; la tête reste entre les épaules avec les yeux sur l'adversaire, et les pieds restent en pé de capoeira — pointes tirées vers soi. L'aú permet de désorienter l'adversaire, de gagner de la position dans la roda, d'esquiver des coups de pied et d'enchaîner sur des transitions comme la bananeira. Les principales variations sont l'aú fechado (compact, profil bas), l'aú sem mão (aérien) et l'aú batido (avec coup de pied pendant le passage).
O aú é o nome da roue em capoeira — movimento de mobilidade, evasão e ataque fundamental no jogo. Ao contrário da roda da ginástica, o aú é executado de lado, com o corpo de perfil, e o peito sempre voltado para o adversário. As mãos tocam o chão primeiro, antes de lançar as pernas; a cabeça permanece entre os ombros com os olhos no adversário, e os pés ficam em pé de capoeira — pontas puxadas para si. O aú permite desorientar o adversário, ganhar posição na roda, esquivar de chutes e fazer transições como a bananeira. As variações principais são o aú fechado (compacto, perfil baixo), o aú sem mão (aéreo) e o aú batido (com chute durante a passagem).
Animation 3D
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Étapes
Depuis la ginga, orientez le corps de profil, la poitrine toujours face à l'adversaire — à la différence de la roue de gym qui part en fente avant.
A partir da ginga, posicione o corpo de lado, com o peito voltado para o adversário — diferente da roda da ginástica, que parte em afundo frontal.
Posez les deux mains au sol avant de lancer les jambes — c'est le fondement technique essentiel de l'aú.
Coloque as duas mãos no chão antes de lançar as pernas — este é o fundamento técnico essencial do aú.
Lancez les hanches vers le haut avec une impulsion contrôlée, en maintenant un profil bas pour ne pas exposer le corps.
Lance os quadris para cima com um impulso controlado, mantendo o perfil baixo para não expor o corpo.
Gardez les jambes bien tendues et les pieds en pé de capoeira — pointes tirées vers vous, pas pointées comme en gym.
Mantenha as pernas bem estendidas e os pés em pé de capoeira — pontas puxadas para si, não apontadas como na ginástica.
Gardez la tête entre les épaules et les yeux sur l'adversaire pendant toute l'inversion — ne regardez jamais le sol.
Mantenha a cabeça entre os ombros e os olhos sempre no adversário durante toda a inversão — nunca olhe para o chão.
Atterrissez avec le pied proche des mains, en revenant en position de ginga — évitez de poser le pied trop loin du corps (erreur classique des débutants).
Aterrisse com o pé próximo às mãos, voltando à posição de ginga — evite pousar o pé longe do corpo (erro comum de iniciantes).
Conseils
- ▸Ne regardez jamais le sol pendant l'aú — gardez les yeux sur l'adversaire à tout moment de l'inversion, même sans voir où vous allez atterrir.
- ▸La différence essentielle avec la roue de gym : l'aú commence de côté, pas en fente avant, et la poitrine reste toujours face à l'adversaire.
- ▸Atterrissez avec le pied proche des mains — l'erreur la plus fréquente chez les débutants est de poser le pied trop loin du corps, perdant équilibre et position.
Em português:
- ▸ Nunca olhe para o chão durante o aú — mantenha os olhos no adversário em todo momento da inversão, mesmo sem ver onde vai pousar.
- ▸ A diferença essencial com a roda da ginástica: o aú começa de lado, não em afundo frontal, e o peito permanece sempre voltado para o adversário.
- ▸ Aterrisse com o pé próximo das mãos — o erro mais comum dos iniciantes é pousar o pé longe do corpo, perdendo equilíbrio e posição.