Description
Le S-Dobrado est un mouvement de transition acrobatique qui emmène le capoeiriste d'une position basse au sol jusqu'à la position inversée — le nom vient du tracé en S que décrit la jambe conductrice pendant l'exécution. Depuis une position basse, la jambe tendue balaie le sol en demi-cercle, générant l'élan nécessaire ; cet élan propulse les jambes par-dessus la tête, traversant une phase de bananeira avant de revenir au sol. Les entrées les plus courantes sont la negativa, le corta capim et l'esquiva baixa ; l'impulsion de l'entrée est essentielle, car le mouvement repose sur la vitesse accumulée par le balayage plutôt que sur la force brute. En phase inversée, le pratiquant peut sortir en aú, bananeira, queda de rins, macaco ou simplement revenir debout. C'est l'un des mouvements les plus polyvalents de la capoeira, permettant d'enchaîner des séquences fluides entre jeu de sol et acrobaties.
O S-Dobrado é um movimento de transição acrobático que conduz o capoeirista de uma posição baixa ao chão até à posição invertida — o nome vem do S traçado pela perna condutora durante a execução. A partir de uma posição baixa, a perna estendida varre o chão em meia-lua, gerando o impulso necessário; esse momentum lança as pernas sobre a cabeça, passando pela fase de bananeira antes de aterrar. As entradas mais comuns são a negativa, o corta capim e a esquiva baixa, sendo o impulso da entrada essencial — o movimento não depende de força bruta, mas da velocidade acumulada pela varredura. Na fase invertida, o praticante pode sair para o aú, a bananeira, a queda de rins, o macaco ou simplesmente voltar aos pés. É um dos movimentos mais versáteis da capoeira, permitindo encadear sequências fluidas entre jogo de chão e acróbacia.
Étapes
Partez d'une position basse — negativa, corta capim ou esquiva baixa — corps proche du sol, poids réparti entre les mains et les pieds.
Parta de uma posição baixa — negativa, corta capim ou esquiva baixa — com o corpo próximo ao chão e o peso distribuído entre as mãos e os pés.
Allongez une jambe et balayez le sol en demi-cercle devant vous, traçant la première courbe du S ; ce mouvement génère l'élan nécessaire pour l'inversion.
Estenda uma perna e varra o chão em meia-lua à sua frente, traçando a primeira curva do S; esse movimento gera o impulso necessário para a inversão.
Appuyez les mains au sol et utilisez l'élan du balayage pour lancer les deux jambes vers le haut, déplaçant le bassin au-dessus de la tête.
Apoie as mãos no chão e use o momentum da varredura para lançar ambas as pernas para cima, deslocando o quadril sobre a cabeça.
Passez par la phase de bananeira — corps inversé, bras tendus — en complétant la deuxième courbe du S.
Passe pela fase de bananeira — corpo invertido com os braços estendidos — completando a segunda curva do S.
Depuis cette position inversée, choisissez votre sortie : aú sur le côté, queda de rins, bananeira en pause ou macaco pour continuer l'enchaînement.
Nesta posição invertida, escolha a saída: aú para o lado, queda de rins, bananeira de pausa ou macaco para continuar o encadeamento.
Atterrissez de manière contrôlée, prêt pour la prochaine action dans le jeu.
Aterrisse de forma controlada, pronto para a próxima ação no jogo.
Conseils
- ▸L'élan d'entrée est tout : le S-Dobrado n'est pas un mouvement de force, mais de vitesse. Un balayage ample et rapide de la jambe génère le momentum qui propulse le bassin au-dessus de la tête — des entrées faibles résultent en une inversion incomplète.
- ▸Pendant l'inversion, essayez de visualiser votre adversaire : maintenir la conscience spatiale même la tête en bas est essentiel pour transformer le S-Dobrado de floreio en outil de jeu.
- ▸La sortie détermine la qualité de l'enchaînement : entraînez-vous à sortir vers différents mouvements (aú, bananeira, queda de rins, macaco) pour rendre le S-Dobrado imprévisible.
Em português:
- ▸ O impulso da entrada é tudo: o S-Dobrado não é um movimento de força, mas de velocidade. Uma varredura ampla e rápida com a perna gera o momentum que lança o quadril sobre a cabeça — entradas fracas resultam em inversão incompleta.
- ▸ Durante a inversão, tente visualizar o adversário: manter a consciência espacial mesmo de cabeça para baixo é essencial para transformar o S-Dobrado de floreio em ferramenta de jogo.
- ▸ A saída determina a qualidade do encadeamento: pratique sair para diferentes movimentos (aú, bananeira, queda de rins, macaco) para tornar o S-Dobrado imprevisível.